立冬，是冬季的开始，由此拉开了冬三月的序幕，养生也因此开启了“冬藏”的大戏！
冬藏，是将 “五脏六腑的阳气”收敛入肾；只有积累了足够的阳气，才能抵御冬季“寒燥之气”的侵扰。
同时也为明年春天的生发积累能量；藏阳越深，春生夏长越有力量！
也就是说：我们冬季没做好收藏之道，必伤肾！肾为先天之本，根基一动，春季百病立现。
顺着天地时序“春生、夏长、秋收、冬藏”的变化，来安排自己的衣食住行。
《黄帝内经》：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
1，无扰乎阳：冬天三个月，天、地以及天地间的万物生机闭藏，我们不要有扰动阳气的行为，更不要“恶搞”阳气。
2，早卧晚起，必待日光：早睡晚起，等到日光出现在起床。老年人更要这样，有心脑血管问题的，还要下午再出门。
3，去寒就温：远离寒冷，哪儿暖和去哪儿；气候好的时候，出门晒晒太阳。
4，无泄皮肤，使气亟夺：不要做流大汗的事情，这样会使阳气通过皮肤耗散掉；甚至寒邪趁虚而入！
5，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少：这就是冬季养生的法则，违者伤肾，到了明年春天必然出现生发无力的情况！
6，使志若伏若匿，若有私意，若已有得：指冬天我们的“心或者神志”所处的状态！
我一直说我们要静心、净心、收心、藏心。夏天我们要心静了，就自然凉；秋天“收心”才是大收，只有心收住了，我们的阳气才能收实；冬天也只有“心静了”，你的阳气才能藏实，也才能藏得深。
在冬藏的节气里，你始终处于“张扬或者心猿意马”的状态，那是根本不可能藏住阳气的！来年春生，你只能找你的骨，找你的髓打借条了。
上面说的对我们来说太空，根本理解不到也无法做到！现在好了，我在前天写脾虚的文章时，突然想到一个小法门，对我们“藏心”是大有帮助的！
老祖宗说：吃饭，细嚼慢咽，标准是一口饭咀嚼30下。
老祖宗的意思是细嚼慢咽养脾胃；但你反过来想一想：你能做到细嚼慢咽，每口饭咀嚼30下，还有什么事能难到你呢？因为试试你会发现，大多数情况下你咀嚼7-8下就想咽下去！那么从现在开始：你就慢慢试着咀嚼30下再咽下去！不久你的心就会收回来，静下来，不会有那么多的焦虑，你的阳气就不会被你这样毫无意义的耗散掉，身体怎么可能不好呢？！
“静心、净心、收心、藏心”是可以通过简单的练习而做到的！
现在每天下班后买5块钱的板栗，坐在沙发上，闭目养神的同时，把每颗板栗咀嚼30下再咽下去，你会感觉真的不一样；最后吃饭时也这样。
为什么只买5块钱的板栗，因为板栗热量高，怕你长胖！
小雪--大寒，这2个月，“冬行夏令”处于暖冬，严重影响我们藏阳，所以立冬--小雪，这15天，大家多练练细嚼慢咽吃饭、吃板栗吧！
上次有个艾友留言说：老师，《黄帝内经》上说“冬不按跷”，那么我应该怎么办呢？
“冬不按跷”就是冬天不要按摩了，因为按摩会扰动阳气。
我是这样理解的：首先，内经从大的理论框架，也就是大纲来说绝没有错！它实际上说的“你身体没有问题，冬天就不要无缘无故的去按摩了”！
我们仔细分析中医方法：药、针、灸、按摩（按跷）、刮痧、拔罐、食疗，除了灸、食疗、部分补药是真正给人体直接补充了能量的，其它都没有！
其它方法是通过药物或者外力调动你自身的阳气来疏通你经络瘀堵的地方，这是“以通为补”但都没有实质性给你补充能量的。
我以前在《今日立秋，老师笑谈，你为什不能督脉灸》讲过，你在反复调动阳气的过程中，就会消耗一部分阳气。但是，冬天我们受寒了，比如肩井穴很痛，你当然应该，通过按摩、刮痧、拔罐或者针灸，把肩井穴这个瘀堵点疏通，这样才不会影响三焦、胆、胃、阳维脉气血的正常运行！
艾灸的好处就是，在调动你身体气血疏通经络的同时，还可以给你实质性补充了阳气。
艾灸后上火就是一个证明！当然艾灸后上火，本质上反应的还是你脾肾的问题！
冬天，是心脑血管问题的高发季，有问题的艾友一定要照顾好自己，保暖，适当活动活动。
冬天也是心气最弱的季节，前几天在写艾叶的文章时，提到：你可以每天放2片艾叶在手心，双手对搓，从而提高心阳。保健灸的穴位：肾俞穴（或太溪穴），中脘穴、关元穴。
每次每穴各20分钟，艾灸1-2天休一天；关元穴还是一个强心的大穴。
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