冬天对很多人来说都苦不堪言，尤其是手脚冰凉的人，躲在被窝里也得不到解救，而且人也特别畏寒，睡着睡着就冷醒了，整个人都不好了，真想暖暖的过冬有木有。。。

其实，很多人怕冷，在中医体质学上称为阳虚体质。阳虚体质就是阳气不足，体内产生的热量不够，阳气不够了，自然就会出现怕冷的状态。这种体质的人，女性多于男性，年轻人更多一些，因为很多小姑娘为了美丽，都是“要风度不要温度”，时间久了自然就形成了阳虚体质。

当然也有很多中老年人也有身体寒冷怕冷的症状，那么也是元气不足的典型表现。中老年人出现的继发性怕冷疾病，那么一定与她所患的疾病有关，也就是阳气不足，身体虚弱，体内由于疾病而产生热量不够，久而久之也会导致阳虚。

中医认为，阳虚患者补阳最好的方式之一，用艾灸补阳是中华几千年传统养生的精华。并且艾灸一些具有补益强壮作用的穴位，能达到扶正祛邪，强身保健的作用。保健灸法是自古以来的防病之术，对肢体寒冷有很好的治疗作用。

艾灸驱寒，可以选大椎穴、神阙穴、命门穴，足三里穴，涌泉穴这五个穴位。

大椎穴——治疗寒性疾病的首选穴位

大椎穴属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒，过敏性疾病，热病、癫痫、颈椎病，治疗取穴大椎是首选，都是在治疗寒凉疾病，那么大椎在上焦，治疗寒凉的疾病大椎是首选穴位。

大椎穴，第7颈椎棘突下凹陷中，取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐每次施灸10-20分钟。以自己适应为度，可以逐渐延长施灸时间。

神阙——一灸神阙暖全身

都说一灸神阙暖全身，灸神阙，有沟通上下之功效联系任脉之上下。而且灸神阙还可以治疗胃肠疾病，妇科疾病，生殖系统和泌尿系统的疾病，所以阳虚体质灸神阙可以很快得到改善。

神阙穴：在脐窝正中，该穴位于人体的腹中部，脐中央。每穴施灸时间在20-30分钟。

命门：人体生命之门

命门，补肾壮阳灸命门，人体生命之门，先天之气蕴藏所在，人体生化的来源，生命的根本。故命门者，为水火之府，为阴阳之宅，为精气之海，为死生之窦。

临床上，命门火衰(见命门火衰证)主要表现为四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子阳痿，早泄，女子宫寒不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。

所以要长灸命门和大椎可提高督脉之阳气，大椎和命门艾灸，补足督脉元阴元阳，补命门，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响。灸命门给各脏器的生理活动起到温煦，生发和推动作用，故灸命门是推动生命之火。

命门穴，在第二腰椎与第三腰椎棘突之间，取穴时采用俯卧的姿势，命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。指压时，有强烈的压痛感。

每穴施灸时间在30-40分钟。热度已自己适应为度，不要灸的太过而发生灸疮。

足三里：强身健体的万能穴

足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。古今许多医家都对此穴推崇备至。因此流传着“若想胃里安，三里常不干”说法。这个“常不干”，指的是用艾灸条熏灼穴位，使该处的皮肤起水疱，又称其为“灸花，灸疮”。

这水疱老流水，可以及时把脾胃的寒湿祛除，“常不干”因此而来。有关研究发现，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。

现在介绍艾灸足三里是以温和灸为主，尽量不要发生灸疮。

足三里穴，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)，左右腿各一每穴施灸时间在20-30分钟。

涌泉——重要的肾经首穴

涌泉穴，泉穴，在人体足底穴位，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。

我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。灸涌泉穴可以治疗：神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。穴道指压法治疗脑溢血后的复原、穴道按摩治疗膀胱炎、指压法治疗白发等等。

艾灸是个慢功夫，它是逐渐帮你改善身体的状况，也许在调整的过程中疾病不仅仅没有好转的倾向，相反你的疾病表现的更甚，这时候也不要怀疑艾灸的效果，这是寒凉逐渐由深处引到体表的一种倾向。

其实是好现象，表明情况有所好转，这个时候不要放弃，乘胜追击，再灸过一个阶段，你就会慢慢体会到疗效。

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